warzywa na

Rozpiska (25 - 29.07.2010) Menu I posiłek - płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy II posiłek - kura, tortilla, warzywa, orzechy/ indyk, pumpernikiel, warzywa, orzechy/ kura, kasza gryczana, warzywa, oliwa III posiłek - kura, tortilla, warzywa, orzechy/ indyk, pumpernikiel, warzywa, orzechy/ kura, kasza [...]

[...] 21 min aerobów na rowerku. MICHA : 1 . 40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 20 g brzoskwinia , 20 g kiwi , odrobina suszonej figi 2. Serek wiejski całkowicie odsączony ze śmietanki + płaskie pół łyżeczki cukru + wafle ryżowe 3. Kurczak , ryż , warzywa 4. Kurczak, ryż , warzywa 5. Jeszcze nie wiem, ale pewnie omlet z masłem orzechowym

Jak tu przyszłam - również przestraszona jak Ty - jadłam na poziomie 1100-1200 (w tym wliczałam warzywa), bo mi tak dietetyczka z papierami przykazała, w dodatku powoli zdejmując kalorii z tego marnego bilansu, bo mi metabolizm zdychał i przestałam mieć takie efekty, które by mnie cieszyły na tyle, żeby jej płacić kasę ;-) Na sfd wskoczyłam (z [...]

[...] czosnek ( ile kto lubi ), sól, pieprz, chilli i wariacje na temat przypraw ( w zależności od nastroju od kuminu po garam masale ) . składniki do michy, ( ryż ugotowany, warzywa al dente ) wszystko wymieszać - płatki gryczane służą za panierkę. Można to smażyć, piec, lub gotować na parze - co komu w duszy gra. z podanych niżej składników w [...]

warzywa: ogórki, kalafior, pomidor suplementy: omega 3 samopoczucie: trochę słaba po wczorajszym "oczyszczeniu" płyny: kawa, napar imbirowy, herbaty owocowe, woda micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1252bbb07c804af78f4522f98813c1a1.png terning: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2533b37c3c0a447f90c5ab39bcf22a17.png uwagi: nie wiem czy wybrałam właściwe pozycje [...]

[...] ) - ale będę się starać ile dam radę...w końcu przecież przełamię granicę 10 kg :D Ja naprawdę nie znalazłam się to po to, żeby tracić czas i Wasz i swój... i na dziś... warzywa: kapusta, ogórki, pomidory, kiełki rzodkiewki płyny: kawa, herbata, woda suplementacja: omega 3 samopoczucie: nie jest źle dzisiejsza miska... [...]

[...] - ale ja lubię wiedzieć po co i dlaczego tak a nie inaczej :) dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f982322955f74711a68f48f0765cd7c3.png suple: omega3gold 2x3kaps warzywa: mix brokułowy, pomidor ogórek sałata i kalarepa płyny: kawa x2, herbata zielona z pigwą ( smakuje mi ), pokrzywa liście - ok, malina liście - dobre :D , herbatki [...]

[...] problemu z wkłuciem :D Nie dość, że mam tej krwi mało to mi tyle zabrali :P I to chyba siła sugestii ale czuję się przez to jakaś słaba i bez życia %-) suple: o3 2 x 3 warzywa: mix brokułowy, pomidor, sałata, ogórek zielony, płyny: napar imbirowy, kawa, woda dużo, pokrzywa, zielona herbata z pigwą ( chyba mi zasmakowała) , herbaty owocowe, [...]

[...] tydzień LC 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T4/D24/d2: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: rukola, czosnek, sałaty mix, ogórek, pomidor, cebula, papryka zielona, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, mięta, woda dużo, miska: [...]

23.03.2013 SOBOTA DNT suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, woda, pokrzywa,lampka czerwonego wina warzywa: rukola, roszponka, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b510e84b1cf44d5aa202b7d29374dd7.png z narciarskich planów nici - ot czasem plany mają to do [...]

[...] WTOREK DNT T1/D2/d2 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: rukola, szpinak świeży, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy miska: [...]

[...] 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda z ogórkiem warzywa: rukola, pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1e94deac85147c6b4ce1beb905266a4.png [...]

[...] zmb6 ( skończyło mi się zma które miałam i miły pan w sklepie polecił mi właśnie zmb6 z sciteca ) , chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, pieczarki śladowe ilości, cukinia, papryka, czosnek, mix brokułowy, miska: [...]

[...] 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa: rukola, sałata lodowa, pomidor, ogór zielony, szczypiorek, cebula, mix brokułowy, rzodkiewka sztuk 1, inne: cynamon ( łazi za mną i dodaję do kawy ) miska: [...]

[...] 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałat, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, kapusta biała, kapusta kiszona, inne: cynamon aktywności: siłownia - klatka, barki, tric + aero miska: Obli - [...]

[...] B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, szpinak, cebula inne: cynamon aktywności: nuki miska: zostało mi trochę ww do wrzucenia, ale to wymyślę na bieżąco [...]

[...] 4,5 l wody (a jeszcze chyba z litr "doleję" ) i plan na jutro 30.07.2013 WTOREK DT 4/14 suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix kapusta biała roszponka szpinak aktywności: cyc'n'tric miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a540220da8744bbb82c2b888b695d7f.png testuję sorbet [...]

[...] - wrócę do mięsa i gotowania ogólnie koniec marudzenia 5.08.2013 PONIEDZIAŁEK DNT 10/14 suple: o3, zmb6 tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: kapusta biała, ogórki małosolne, kalafior dużo aktywności: pilates miska: [...]

[...] po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: Makrela wędzona 150g, makaron durum 80gram, 20ml olej lniany, słoik buraków Posiłek 5: Około 200gram pieczeni, warzywa +olej lniany Kolacja I: brzuszki z łososia - wędzone 200gram, pumpernikiel Kolacja II: Serek wiejski Pilos; 200gram, garść orzechów [...]

[...] mało czasu na wszystko. Dobrze, że zrobiłem dzisiaj aero Moje efekty lub ich brak zobaczycie na końcu. Volvo93 Pomyślę nad taką dietą 6 razy pierś z kurczaka dziennie plus warzywa i 10 litrów wody, ale to dopiero przed końcem Solaros Co do Twoich przemyśleń kogo byś zatrudnił to się z Tobą w 100 % zgadzam.... ale: w Polsce nie tylko ludzie [...]